Jump to content

Sigarayı bırakma


Recommended Posts

hüdai aksu dan..

ölümlü dünya alt tarfı.

boş ver sevabı günahı

doldur birer kadeh rakı.

gel bana..

sigarayı günde 5 -- 6 tek içerim.. ama çok temiz içerim. ( çok temiz içerim ne demekse artık )

sigarayı fazla içiyorsan muhakkak bol hareket et.. koş atla zıpla.. terle..nokta..

Link to post
Sitelerde Paylaş
  • İleti 50
  • Created
  • Son yanıt

Top Posters In This Topic

İnternette nasıl, hangi yöntemi kullanarak bırakacağına ilişkin yüzlerce döküman var. Fakat bunların hepsinin odak noktası tek: irade. Sağlığına, kesene, sosyal yaşamına olan zararın zaten farkındasın. Kendin kesin karar vermeden ne deseler boş. Bağımlılıktan kurtulma aşamasında yaşayacağın ağır yoksunluk sendromlarının seni tekrar sigaraya yönlendirmesine izin verme, dayan. Bu sendromlardan azaltmak için ölçülü bir şekilde nikotin sakızıda kullanabilirsin. Herhangi bir eczaneden 2 gramlık drajeleri olanından bir paket al istersen, 10 ytl civarında fiyatı. Bu ani nikotin eksikliğinden kaynaklanan kriz sırasında elinin ayağının tutmasına yardımcı olur. : )

Bende şu anda günde bir paket kısa anadolu tüketiyorum. 4 yıldır düzenli olarak içerim. Bırakmak istememe rağmen hala başaramadım.

Allen Carr'ın kitabına gelince. Birkaç sene önce e-book formatında indirip okumuştum. Okuyucuyu sigarayı bırakması hususunda çok iyi telkin ediyor.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Sigarayı bırakmak isteyen insan o anda bırakır. Birisi ben sigarayı bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum diyorsa o kişi sigarayı bırakmak istemiyordur, çünkü içmekten zevk alır, kendine güven verir, rahatlatır vs vs. Yani bilinçaltında sigara içme isteği vardır. Ben çok içtiğim sigarayı azalttım ve bir taneye düşürdüm sonra içmeyi tamamen bıraktım.

Günde bir tane için, sonra sadece içki içerken bir tane için, daha sonra hiç bir zaman içmeyin. Zor değil.

Ama dediğim gibi bırakmak isteyen insan o anda bırakır ve bir daha hiç içmez.

tarihinde Elvis tarafından düzenlendi
Link to post
Sitelerde Paylaş
Sigarayı bırakmak isteyen insan o anda bırakır. Birisi ben sigarayı bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum diyorsa o kişi sigarayı bırakmak istemiyordur, çünkü içmekten zevk alır, kendine güven verir, rahatlatır vs vs. Yani bilinçaltında sigara içme isteği vardır. Ben çok içtiğim sigarayı azalttım ve bir taneye düşürdüm sonra içmeyi tamamen bıraktım.

Günde bir tane için, sonra sadece içki içerken bir tane için, daha sonra hiç bir zaman içmeyin. Zor değil.

Ama dediğim gibi bırakmak isteyen insan o anda bırakır ve bir daha hiç içmez.

Elvis sigara kullandınmı hiç.Hök diyince o anda bırakılcak bişi değilki malesef irade kontrol edilemiyor.

Link to post
Sitelerde Paylaş

ben sigarayı 27 sene içtim arkadaşlarım sigarayı emdiğimi söylüyordular günde iki paket maltepe içiyordum

8 yıl önce bıraktım

bak sana formülü söyliyeyim

önce karar ver bence sen karar vermişin sonra bir müddet sabah uyanırken bu gün sigara içmiyecem diye uyan

ve bir gün pat diye bırak ve o ilk gün sakın içme sonrası kolay olur

8 yıldır elime sigara değmedi ama hanıma bıraktıramadım zaten bırakmak istemiyorum diyor ne desem faydası yok

önce kendi isteği olacak insanın

hadi kolay gelsin

Link to post
Sitelerde Paylaş
Elvis sigara kullandınmı hiç.Hök diyince o anda bırakılcak bişi değilki malesef irade kontrol edilemiyor.

Sigarayı bırakmak isteyen insan o anda bırakır. Birisi ben sigarayı bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum diyorsa o kişi sigarayı bırakmak istemiyordur, çünkü içmekten zevk alır, kendine güven verir, rahatlatır vs vs. Yani bilinçaltında sigara içme isteği vardır. Ben çok içtiğim sigarayı azalttım ve bir taneye düşürdüm sonra içmeyi tamamen bıraktım.

Günde bir tane için, sonra sadece içki içerken bir tane için, daha sonra hiç bir zaman içmeyin. Zor değil.

Ama dediğim gibi bırakmak isteyen insan o anda bırakır ve bir daha hiç içmez.

Link to post
Sitelerde Paylaş

"sigara bırakılmaz sadece ara verilir" derler umarım öyle değilir çünkü 2 aydır aravermiş durumdayım. sana tek tavsiyem git nikotin bandı al tak koluna mecburen içemiyeceksin, ilk günlerde bol bol içmenin yasak olduğu yerlerde vakit öldür, zor ama içinden içme isteği gelince sigara içmemenin sana kazandıracaklarını düşün ( 2 aydır işe yarıyor sen şu konuyu açana kadar aklımda bile yoktu)

Link to post
Sitelerde Paylaş
4. günümdeyim. Ara bile vermis olsam, her gecen gün kardir diye düsünüyorum. Artik nikotin krizi filan kalmadi. Ilk üc günden sonra bu kriz bitiyor. Simdi psikolojik savas basladi.

abi çok iyi senin bırakmana çok sevindim.

ben de 5 gece önce paketim bittiğinde sigarayı bırakmaya karar verdim yine yeniden. ama sabah uyandığım da o tarif edilemez sigara isteği, kahvaltıyı yaptıktan sonraki ellerimin ve gözlerimin sigarayı araması sonucu koşa koşa en yakın bakkala gitmem ve bir paket sigara daha almam.

her şey birden bire oldu. beni bu güzel havalar mahvetti.

neyse o paket de bitti. ben yine sigarayı bırakmaya karar verdim. ama ertesi gün arkadaşın düğünü vardı püfür püfür sigara içtik. akşam eve geldim. dedim bugün sigarayı bırakıyorum ama yine olmadı. yine gittim bir paket aldım. ondan sonra o paket de bitti. kafaya koymuştum sigarayı bırakacaktım. model düşürdüm. içmekten haz etmediğim bir sigara aldım. onu da bitirdim. ama bu da fayda etmedi. her sigarayı bırakmak istediğim de aklıma sigaranın verdiği o rahatlık, sigara içmenin sabah kahvaltıdan sonraki o müthiş hazzı aklıma geliyordu. arkadaşlarımın sigara içerken benim içmediğimi düşündüm biraz aman allahım çok kötü bi durum. özellikle ilk günler için

neyse ben hala bırakamadım. bi ara 5 günlük bir bırakış oldu. fakat sigara içmediğim için sürekli bir şeyler yiyordum. sonra birgün bir elemana çok pis sinirlendim. arkadaşıma hey moruk bir sigara ver dedim. vermem dedi. söz de iyilik yapıyor aklınca. neyse zorla aldım elinden sigarayı. ve bir sigara yaktım ve umarsız bir türkü söyledim.

şu an da bırakmayı düşünüyorum ama olmuyor. demek ki tam olarak beynimde bitirememişim.

sigarayı bırakmanın en iyi yolu bence ona hiç başlamamaktır.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Lisede başlamıştım, üniversitede bir paket oldu. Şimdilerde günde ortalama 3-4 adet içerim, yemeklerden sonra veya bir defa arkadaşlarla takılırken sosyal olarak. Benim yöntemim sigara içilmeyen ortamlarda çalışmak, çocuk olan yerde kesinlikle sigara içmemek gibi prensipler edinmek, elini meşgul tutmak ve en önemlisi sigarayı bırakmamak :)

Link to post
Sitelerde Paylaş

biraz araştırdım şunu söyleyebilirim bütün bırakma metodları tek bir noktaya geliyor orda kalıyor, o da sana, hiçbir metod senin içmeyeğim demenden etkili değil( henüz sigaradan iğrendiren bir ilaç falan yok ). tabi çok zor bir dönem geçiriyorsun ama olsun sonunda kazandıkların çok daha güzel, sağılını kazanıyorsun hayatını bir ot parçası şekillendirmiyor artık, bana sigara içme atağı gelince bunları aklıma getiriyorum, bu sefer kararlıyım kesinlikle bir tane dahi ağzıma almayacağım ve unutacağım.

Link to post
Sitelerde Paylaş
4. günümdeyim. Ara bile vermis olsam, her gecen gün kardir diye düsünüyorum. Artik nikotin krizi filan kalmadi. Ilk üc günden sonra bu kriz bitiyor. Simdi psikolojik savas basladi.

Evet aslında bu illetten kurtulmak sadece 3 gün alıyor. Bunun tamamen kimyasal bir bağımlılık olduğunu insanın anlaması çok önemli. 3 gün sonra ne nikotin krizi ne bir şey. Canın bir kaç hafta daha çekebilir belki ama vücudundaki değişimi hissedince mutlu oluyorsun. Kokular bir başka oluyor. Ben 1. haftanın sonunda Migros'a girmiştim beynimden vurulmuşa döndüm oradaki koku çeşitliliği karşısında, müthiş bir 5. duyu keşfiydi, çok mutlu olmuştum dakikalarca kıpırdayamadım yani. Ben bir de çok zor bir dönemde bıraktım özellikle de o zamanı seçtim. Bu kadar zor bir zamanda bırakırsam bir daha içmem herhalde dedim kendime. Ve bakalım şimdiye kadar da hiç istemedim. Aklıma geliyor tabii arada ama "Ne iyi ettim de bıraktım şu nalet şeyi! Nasıl içmişim onca zaman?" diye geliyor aklıma.

Link to post
Sitelerde Paylaş
umarım ben de bırakabilirim güne sigarayla başlıyorum ve günü sigarayla bitiriyorum.ah bırakılsaa şu sigara :(

benim taktiğimi uygula.azaltman senin için faydalı olucak

sigarayı bırakamazsın ama az içebilirsin..yanında yedek boş bi paket bulundur ve günde bu paketin içine 5 adet koy.

diğer dolu paketi ise evde abine annene filan ver onlar saklasınlar.ve böylece günde 5 adet sigara içmiş olacaksın..

dışarı filan çıktığında paketinin içinde 5 adet olduğunu bilecek ve ona göre içeceksin..böylece az içerek sağlığını korumuş olursun ;)

tarihinde Acı Hayat tarafından düzenlendi
Link to post
Sitelerde Paylaş

25 yaşındayım yaklaşık olarak 11 yıldır bu illeti kullanıyorum.. daha doğrusu kullanıyordum diyeyim.. burada yazılanların çoğunu denedim.. yayınlar okudum.. az içmeye çalıştım.. vs. vs.. 2007 ekiminde bıraktım 4 ay içmedim bir final sınavında fenalaşmam beni ona geri yönlendirdi.. iyi çalıştığım bir dersti sorular kolaydı ama zihnim durdu diyebilirim.. aylardır erkek arkadaşıma vermiş olduğum sözü tutarak yeniden bırakmaya çalışıyordum. sigara bantları aldım olmadı.. hatta bant kolumdayken içtim.. yalancı sigarada işimi görmedi.. neden? çünkü ben bütün bunları yaparken ondan kurtulmaya çalıştığım için yapıyordum ve sürekli olarak kaç gün oldu kaç saat oldu yorumları yapıyordum. yani ondan ne kadar uzaklaşabildiğimin analizini yapmaya çalışıyordum.. bu da en büyük hatam oldu benim.. çünkü ne kadar uzaklaştığının yorumunu yapmak içten içe sigara içme isteğini perçinliyor.. bu nedenle benim yaptığımı yap derim. paketi yeni almış olabilirsin.. içinde 19 dal da olabilir dert değil.. eğer o an kendini hazır hissediyorsan o an paketi bük direk çöpe yolla.. yalnızca 2 gün zorluk çekeceksin.. 3. gün kokusu sana kötü gelmeye başlayacak.. 4 ve sonrası günlerde ise içen insanlara gıcık olacak yanında içermemek isteyeceksin.. bir süre snra bunların hepsine alışacaksın.. çünkü artık nikotin senin bir parçan değil.. yalnız şuna dikkat sigarayı bırakışınla birlikte asabileşmeye başlayabilirsin.. bunun nedeni yoksunluk.. kilo almaya başlayabilirsin çünkü yoksunluk anlarında en çok saldırılan şey yemek oluyor.. sakinleştirici özelliği olan bitki çaylarını tavsiye ederim bunun içinde ve en acilinden spor yapmaya başlamanı.. savaşında başarılar dilerim.. bu zamana kadar kendime yaptığım bu eziyet için pişmanım.. paramdan ve canımdan olarak ona köle olduğum günlerden nefret ediyorum..

Link to post
Sitelerde Paylaş
Sigarayı isterseniz hemen şimdi bırakırsınız ama biraz cesaret ister.

Yöntem: Kül tavlalarındaki külleri ve izmaritleri bir bardağa boşaltın, bardağı suyla doldurun süzün ve kafaya dikin.

Hepsi bu :)

boşver. en iyisi onun yerine orhan gencebayın "hatasız kul olmaz" türküsünü dinlemek :lol:

Link to post
Sitelerde Paylaş

Tartışmaya katıl

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Misafir
Bu konuyu yanıtla

×   Yapıştırdığınız içerik biçimlendirme içeriyor.   Biçimlendirmeyi Temizle

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Yükleniyor ...
  • Konuyu Görüntüleyenler   0 kullanıcı

    Sayfayı görüntüleyen kayıtlı kullanıcı bulunmuyor.


×
×
  • Yeni Oluştur...