Vücut Geliştirme - Bodybuilding

[Macc 0]

Protein tozu ilaç değildir,reçeteyle satılmaz.Tabiki spor yapmadan da kullanabilirsin.Protein tozu ek besindir,insanın günlük protein ihtiyacını karşılamaya yönelik üretilir.Önceki sayfalarda protein tozunun ucuza alınabilecek yerlerinin adresini verdim.Göz atmanı öneririm...

Teşekkür ederim.

[FleX 0]

Teşekkür ederim.

Rica ederim.Ancak şunu da söylemek zorunda hissediyorum kendimi protein tozundaki protein kırmızı-beyaz et ve yumurtadan aldığın proteinler kadar kaliteli değildir.Lütfen bu yiyecekleri de yemeye çalış,biraz zorla ondan sonra alışkanlık olacak zaten.Zorlama süresince rahatsız hissedebilirsin kendini ama şunu da unutma bu geçici bir süreç olacak...

[iyicocuk 0]

Biceps'i 50 kg'lık dumbell ile çalışıyorsan zaten sen aşmışsın

biceps dumbell ile süper çalışılır ama sadece dumbell ile çalışılır diye bi kural yok

ben 25, 25 toplamda 50 kg dan bahsetmiştim...

ayrıca FleX bence hiç bir yöntem yanlış değildir

yanlış olan tek şey vucut geliştirmek isteyip zamanla ağırlık artırmak gerekirken

hep aynı ağırlıkla çalışmaktır

genelde böyle tipler "ben kilo almak istemiyorum sadece şekle gitmek brad pitt gibi olmak istiyorum" derler

ben 50 kg ile 5-6 tekrarlı setler yapacağıma 40 kg ile 12-15 li setler yapıyorum

neticede ikisinde de bitiyorum

ve zamanla ağırlık artırıyorum

bu yöntemin de işe yaradığını gözlerimle görüyorum çünkü yapamadığım hareketleri kaldıramadığım ağırlıkları kaldırır hale geldim hemde çok kısa bir sürede

gün gelir hayvani bir vucuda kavuşursam o gün bu dediğinizi yani "çok ağırlık az tekrar" olayını uygularım

[FleX 0]

biceps dumbell ile süper çalışılır ama sadece dumbell ile çalışılır diye bi kural yok

ben 25, 25 toplamda 50 kg dan bahsetmiştim...

ayrıca FleX bence hiç bir yöntem yanlış değildir

yanlış olan tek şey vucut geliştirmek isteyip zamanla ağırlık artırmak gerekirken

hep aynı ağırlıkla çalışmaktır

genelde böyle tipler "ben kilo almak istemiyorum sadece şekle gitmek brad pitt gibi olmak istiyorum" derler

ben 50 kg ile 5-6 tekrarlı setler yapacağıma 40 kg ile 12-15 li setler yapıyorum

neticede ikisinde de bitiyorum

ve zamanla ağırlık artırıyorum

bu yöntemin de işe yaradığını gözlerimle görüyorum çünkü yapamadığım hareketleri kaldıramadığım ağırlıkları kaldırır hale geldim hemde çok kısa bir sürede

gün gelir hayvani bir vucuda kavuşursam o gün bu dediğinizi yani "çok ağırlık az tekrar" olayını uygularım

Ben naçizane görüşümü belirtmiş ve tecrübelerime bağlı olarak bir cevap vermiştim.Tabiki vücut senin istediğini yapmakta serbestsin..

[BilgehanBengi 0]

Ancak şunu da söylemek zorunda hissediyorum kendimi protein tozundaki protein kırmızı-beyaz et ve yumurtadan aldığın proteinler kadar kaliteli değildir.

Sevgili Flex, Bu tümceni anlamadım. Biraz açıklar mısın? Kaliteden kasıt nedir?

[BilgehanBengi 0]

biceps dumbell ile süper çalışılır ama sadece dumbell ile çalışılır diye bi kural yok

ben 25, 25 toplamda 50 kg dan bahsetmiştim...

Biceps çapın kaç hocam?

[A$tur 0]

Ya 75 cm falan, ya da sıkıyor, 50 lbs'lik dumbbell ile concentration curl falan yapabilen adamla henüz karşılaşmadım, ancak youtubeda falan

[FleX 0]

Sevgili Flex, Bu tümceni anlamadım. Biraz açıklar mısın? Kaliteden kasıt nedir?

Kaliteden kasıt aminoasit içeriği,vücudun proteini sentezleme oranı ve proteinin kaslara ne kadar aktarıldığı...

[FleX 0]

Ya 75 cm falan, ya da sıkıyor, 50 lbs'lik dumbbell ile concentration curl falan yapabilen adamla henüz karşılaşmadım, ancak youtubeda falan

50lbs=22.5 kg yani çok büyük bir sayı değil kaldı ki iyicocuk sanırım tek kolda 25kglik dumbelldan bahsetmek istemiş bu da yine büyük bir sayı değil.Niye bu kadar takıldın anlamadım?

[BilgehanBengi 0]

Ya 75 cm falan, ya da sıkıyor, 50 lbs'lik dumbbell ile concentration curl falan yapabilen adamla henüz karşılaşmadım, ancak youtubeda falan

Abartma ya... 75 cm felan... Bacak felan olur 75 cm. Biceps 40 cm felan olsa ayakta biceps curl'ü 25+25 ile çok rahat yaparsın. Hatta belki concentration bile yaparsın.

Ben 25'i yapabildiğim gün biceps'imi ölçüp yazayım bari...

[BilgehanBengi 0]

Kaliteden kasıt aminoasit içeriği,vücudun proteini sentezleme oranı ve proteinin kaslara ne kadar aktarıldığı...

Bildiğim kadarıyla biyoyararlanımı en yüksek protein kaynağı whey proteini... Bizim tozların çoğu da whey proteini zaten. Soya, yumurta felan da var ama ben whey tercih ediyorum. Aminoasit komposizyonu açısından da en uygunu whey diye biliyorum.

Tabi yine hatırlatalım, sadece whey'e dayalı değil diğer protein kaynaklarını da kombine ederek beslenmeli. Daha önce söylediğim gibi et, balık, süt, yumurta, fıstık vs. herşeyi karıştırmak gerek. Ben proteinin en az %50'sini et ve balıktan alıyorum. Whey günde 45-70 gr. kadar protein veriyor (günde 2-3 doz). Protein tozu kullanmamın nedeni fazladan karbonhidrat ve yağ almadan hızlı bir şekilde protein alabilmek.

Bu arada bu beslenme yüzünden ekonomim çöktü, son 4 aydır paranın hepsini boğaza harcıyorum. Vücut geliştirme en pahalı spor mu ne...

[asrin43 0]

flex y,oksa sen flexor hocamısın

[A$tur 0]

Biraz abarttım evet, iyiçocuk'u pek sevmem zaten, sorduğu sorulara bakılınca o seviyede olmadığı fikri alınabiliyor, neyse

[FleX 0]

flex y,oksa sen flexor hocamısın

Hahahaha bodyforumtr'yi takip ediyorsun anlaşılan.Hayır flexor hoca değilim...

[FleX 0]

Bildiğim kadarıyla biyoyararlanımı en yüksek protein kaynağı whey proteini... Bizim tozların çoğu da whey proteini zaten. Soya, yumurta felan da var ama ben whey tercih ediyorum. Aminoasit komposizyonu açısından da en uygunu whey diye biliyorum.

Tabi yine hatırlatalım, sadece whey'e dayalı değil diğer protein kaynaklarını da kombine ederek beslenmeli. Daha önce söylediğim gibi et, balık, süt, yumurta, fıstık vs. herşeyi karıştırmak gerek. Ben proteinin en az %50'sini et ve balıktan alıyorum. Whey günde 45-70 gr. kadar protein veriyor (günde 2-3 doz). Protein tozu kullanmamın nedeni fazladan karbonhidrat ve yağ almadan hızlı bir şekilde protein alabilmek.

Bu arada bu beslenme yüzünden ekonomim çöktü, son 4 aydır paranın hepsini boğaza harcıyorum. Vücut geliştirme en pahalı spor mu ne...

Whey evet biyoyararlanımı en yüksek protein kaynağı ama bu kadar güvenmememiz gerektiğini düşünüyorum protein tozlarına.Temel yemeklerden sapmamak gerek.Bu arada evet vücut geliştirme eğer tamamiyle düzgün yapılacaksa aşırı pahalı bir spor en azından Türkiye'de böyle...

Mayıs 20, 2009 tarihinde FleX tarafından düzenlendi

[asrin43 0]

evet bi ara çok takılırdım

Sporada tekrar başlamam lazım ilham gelmesini bekliyorum

[FleX 0]

evet bi ara çok takılırdım

Sporada tekrar başlamam lazım ilham gelmesini bekliyorum

İlk gün zorla kendini gitmek için spora zaten spor salonunu gördükten sonra ilham gelecektir.İlham gelmesini bekleye bekleye bel bölgenin ekvatorun çapıyla yarışmasını istemezsin emin ol... :good:

[asrin43 0]

yarışıyor şu an zaten efes estralar ve kırmızı tubroglarında katkısı inkar edilemez gerçi

nerde o eski baklavalar pehpehpeh

[iyicocuk 0]

Biraz abarttım evet, iyiçocuk'u pek sevmem zaten, sorduğu sorulara bakılınca o seviyede olmadığı fikri alınabiliyor, neyse

zaten sen beni sevme birader

hayatımda ilk defa bir insanın beni sevmediğine sevindim

sen beni sevseydin ben kendimden nefret ederdim herhalde

bi kere ben farz-ı misal soru soruyordum o kglar üzerinde fazla düşünülmeden yazılan kglardı benim odaklandığım nokta yani sorunun soruluş amacı farklıydı sen muhabbetin içine atladın 2 kişi konuşurken 3. oldun

sana bu durumda bok yemek düşer

yani demek istediğim sana giren çıkan mı var? sana niye dert oldu?

çok merak ediyorsan söyliyeyim şuanda biceps için 20 kglık dumbell ler ile çalışıyorum...

[A$tur 0]

Neyse dedik ya, uzatma iyiçocuk, güzel bir başlık rezil olmasın.