Jump to content

Ağırlık Kaldırıken ya da Şınav Çekerken Ne Kadar Kalori Yakıyoruz?


Recommended Posts

Sabah sabah kafama bu ilginç soru takıldı ve bazı tahmini hesaplamalar yaptım. Bulduğum sonuçları, internetteki Calorie Burning Calculator araçları ile kontrol ettim ve hemen hemen aynı değerlere ulaştığımı gördüm. Yine de sizlere danışayım dedim. Bakalım ne düşüneceksiniz.

80 kg vücut ağırlığına sahip birinin 1 şınav çekmek için ne kadar enerji harcaması gerektiğini şöyle hesapladım:

Kişinin, dizleri yere değmemek ve bedeni gergin durmak kaydıyla, şınav konumunda iki eline düşen ağırlığı yaklaşık 50 kg aldım (Yanlışım varsa düzeltin). Şınav çekerken, adamımızın kol uzunluğunun 50 cm'lik kısmı boyunca yerçekimine karşı yapacağı işi:

W = m.g.h formülünden, 50. 10. 0.5 = 250 Joule buldum.

Şınavın, beden yukarı itilip tekrar yere indiği noktada sonlandığını akılda tutarak, bedenin en alt noktada yere değmesini önlemek için de 250 Joule'lük enerji harcanacağından, bedenin kalkıp inmesi ile sonuçlanacak bir adet şınav için harcanacak toplam enerjiyi kabaca 500 Joule, yani yaklaşık 120 kalori olarak hesapladım. İnternetteki kaynaklarda bildirilen değerlerle uyumlu bir sonuç olduğunu gördüm.

Şimdi de 10 kg'lık bir ağırlığı 1 metre yukarı kaldırmak için ne kadar enerji harcadığımıza bakalım.

Ağırlığa uyguladığımız toplam enerji = 10. 10. 1 = 100 Joule olur. Ağırlık aşağı inerken de hemen hemen aynı miktarda enerji uygulamamız gerekir. Şu var ki, eğer ağırlık aşağı inerken, bu hareketi serbest düşme ile yaparsa ve en alt noktada kaslarımızdan çok omuz eklemine güç binmesine izin verirsek, iniş sırasında çok daha az enerji harcarız. Bu nedenle, ağırlığı serbest bırakmaksızın, kontrollü bir biçimde indirdiğimiz varsayıyorum. Bu durumda, ağırlığı kaldırmak ve indirmek için toplam 200 Joule'lük enerji harcamış oluruz ki bu da yuvarlak hesap 50 kalori yapar.

1 çorba kaşığı toz şekerin 70 kkal olduğu biliniyor.

Yani, günde bir demlik çay içiyor ve her bardakta ortalama bir küp şeker (17 kalori) kullanıyorsak, sadece çay vasıtasıyla aldığımız şekeri yakmak için 8 x 17 = 136 kkal / 0,12 = (yakşlaşık) 1200 şınav çekmemiz ya da 10 kg'lık bir ağırlığı neredeyse 2500 kez kaldırıp indirmemiz gerekiyor.

Bana bu rakamlar biraz fazla gibi geldi.

Bir yerlerde hata yapıyor olabilir miyim?

Link to post
Sitelerde Paylaş
  • 7 years later...
On 03.09.2010 at 09:12, DİRİLİŞ yazdı:

Sabah sabah kafama bu ilginç soru takıldı ve bazı tahmini hesaplamalar yaptım. Bulduğum sonuçları, internetteki Calorie Burning Calculator araçları ile kontrol ettim ve hemen hemen aynı değerlere ulaştığımı gördüm. Yine de sizlere danışayım dedim. Bakalım ne düşüneceksiniz.

80 kg vücut ağırlığına sahip birinin 1 şınav çekmek için ne kadar enerji harcaması gerektiğini şöyle hesapladım:

Kişinin, dizleri yere değmemek ve bedeni gergin durmak kaydıyla, şınav konumunda iki eline düşen ağırlığı yaklaşık 50 kg aldım (Yanlışım varsa düzeltin). Şınav çekerken, adamımızın kol uzunluğunun 50 cm'lik kısmı boyunca yerçekimine karşı yapacağı işi:

W = m.g.h formülünden, 50. 10. 0.5 = 250 Joule buldum.

Şınavın, beden yukarı itilip tekrar yere indiği noktada sonlandığını akılda tutarak, bedenin en alt noktada yere değmesini önlemek için de 250 Joule'lük enerji harcanacağından, bedenin kalkıp inmesi ile sonuçlanacak bir adet şınav için harcanacak toplam enerjiyi kabaca 500 Joule, yani yaklaşık 120 kalori olarak hesapladım. İnternetteki kaynaklarda bildirilen değerlerle uyumlu bir sonuç olduğunu gördüm.

Şimdi de 10 kg'lık bir ağırlığı 1 metre yukarı kaldırmak için ne kadar enerji harcadığımıza bakalım.

Ağırlığa uyguladığımız toplam enerji = 10. 10. 1 = 100 Joule olur. Ağırlık aşağı inerken de hemen hemen aynı miktarda enerji uygulamamız gerekir. Şu var ki, eğer ağırlık aşağı inerken, bu hareketi serbest düşme ile yaparsa ve en alt noktada kaslarımızdan çok omuz eklemine güç binmesine izin verirsek, iniş sırasında çok daha az enerji harcarız. Bu nedenle, ağırlığı serbest bırakmaksızın, kontrollü bir biçimde indirdiğimiz varsayıyorum. Bu durumda, ağırlığı kaldırmak ve indirmek için toplam 200 Joule'lük enerji harcamış oluruz ki bu da yuvarlak hesap 50 kalori yapar.

1 çorba kaşığı toz şekerin 70 kkal olduğu biliniyor.

Yani, günde bir demlik çay içiyor ve her bardakta ortalama bir küp şeker (17 kalori) kullanıyorsak, sadece çay vasıtasıyla aldığımız şekeri yakmak için 8 x 17 = 136 kkal / 0,12 = (yakşlaşık) 1200 şınav çekmemiz ya da 10 kg'lık bir ağırlığı neredeyse 2500 kez kaldırıp indirmemiz gerekiyor.

Bana bu rakamlar biraz fazla gibi geldi.

Bir yerlerde hata yapıyor olabilir miyim?

 

Beden ağırlığını indirirken aslında enerji harcamıyoruz.:)

 

Dinamo olsaydı  eklem yerlerimizde   inerken enerji harcamak yerine  enerji üretirdik.

 

0,12 ye  neden böldüğünüde anlamadım.

 

250 joule 0.059 kcal yapar.

 

bir küp kesme şeker 17 kcal  mi 17 kalori mi?

 

17 kcal ise  8 adet  şeker 136 kcal  yapar 136/0.059  oda 2305 şınav ediyor.:)

 

 

 

 

 

 

 

 

tarihinde GREENHOUSE tarafından düzenlendi
Link to post
Sitelerde Paylaş
  • Konuyu Görüntüleyenler   0 kullanıcı

    Sayfayı görüntüleyen kayıtlı kullanıcı bulunmuyor.

×
×
  • Yeni Oluştur...