Jump to content

Bir insanın sağlıklı uyku süresi nedir?


Recommended Posts

  • İleti 54
  • Created
  • Son yanıt

Top Posters In This Topic

4 saat uykuyla senelerce yaşayan ve hiç bir fizyolojik, patolojik bulgu göstermeyen insanlar, mesela askerler vardır.

Askerlikte fix bir kavramdır mesela: 5 km tam teçhizat koşabilen biri, 72 saat uykusuz kalabilir. Adamı her gün koşturup kas yaptırmaları bu yüzdendir.

Yanlis !

Adami aylarca, her gun kosturarak kas yaptiramazsiniz !

Hele bunu sadece 4 saatlik bir uykuyla hic yaptiramazsiniz ! yaptirmaya kalkarsaniz; adamda ne yag kalir ne de kas ! bir deri-bir kemik=trajik bir yaratik cikar ortaya !

Normal bir Fiziksel Aktivitesi olan biri,yada spor yasantisi olan biri icin; uyumasi gereken sure kesinlikle 6-8 saattir.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Yanlis !

Adami aylarca, her gun kosturarak kas yaptiramazsiniz !

Hele bunu sadece 4 saatlik bir uykuyla hic yaptiramazsiniz ! yaptirmaya kalkarsaniz; adamda ne yag kalir ne de kas ! bir deri-bir kemik=trajik bir yaratik cikar ortaya !

Normal bir Fiziksel Aktivitesi olan biri,yada spor yasantisi olan biri icin; uyumasi gereken sure kesinlikle 6-8 saattir.

Bilir bilmez konuşuyorsun işte.

ABD'de rangerler vardır, seçkin komando birimi. 2 yıllık eğitimlerinde uyku standart 4 saattir. Başvuranların %10'unun geçebildiği berbat bir sınavı vardır.

72 saat uykusuz dayanabilmesi için, askerler 5 km koşturulur. Bu askeri talimnamelerde açık açık yazar. O adamın günlük uyku süresi ne olur, o başka meseledir.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Bilir bilmez konuşuyorsun işte.

ABD'de rangerler vardır, seçkin komando birimi. 2 yıllık eğitimlerinde uyku standart 4 saattir. Başvuranların %10'unun geçebildiği berbat bir sınavı vardır.

72 saat uykusuz dayanabilmesi için, askerler 5 km koşturulur. Bu askeri talimnamelerde açık açık yazar. O adamın günlük uyku süresi ne olur, o başka meseledir.

Marine lerin dayanıklılığı test edilir ve testi geçmeleri önemli bir gereksinimdir. Marine lere 8 saat uyuma özgürlüğü verilmez. Ama boş günlerinde 12 saat uyurlar..

Link to post
Sitelerde Paylaş

Bilir bilmez konuşuyorsun işte.

ABD'de rangerler vardır, seçkin komando birimi. 2 yıllık eğitimlerinde uyku standart 4 saattir. Başvuranların %10'unun geçebildiği berbat bir sınavı vardır.

72 saat uykusuz dayanabilmesi için, askerler 5 km koşturulur. Bu askeri talimnamelerde açık açık yazar. O adamın günlük uyku süresi ne olur, o başka meseledir.

American Rangerlerinin ne halt ettigi beni ilgilendirmez ! Sen yukarida ki iletilerinin birinde ;" Adami hergun tam techizat 5 kilometre kosturup kas yaptirmalari bu yuzdendir" diyorsun ! Bilmeden konusan sensin ! Bir insana, tam techizat, hemde her gun 5 km kosturarak, ustelik gunde sadece 4 saatlik bir uykuyla kas yaptiramazsin ! birak 4 saati 14 saat uyutsan yine kas yaptiramazsin ! Once kas yapmak nedir ? kas nasil yapilir ? bunlari ogren ! Aksi halde yukarida ki gibi bazi iddialarinla Insanlari yaniltiyor olursun !

Link to post
Sitelerde Paylaş

American Rangerlerinin ne halt ettigi beni ilgilendirmez ! Sen yukarida ki iletilerinin birinde ;" Adami hergun tam techizat 5 kilometre kosturup kas yaptirmalari bu yuzdendir" diyorsun ! Bilmeden konusan sensin ! Bir insana, tam techizat, hemde her gun 5 km kosturarak, ustelik gunde sadece 4 saatlik bir uykuyla kas yaptiramazsin ! birak 4 saati 14 saat uyutsan yine kas yaptiramazsin ! Once kas yapmak nedir ? kas nasil yapilir ? bunlari ogren ! Aksi halde yukarida ki gibi bazi iddialarinla Insanlari yaniltiyor olursun !

Sen sadece körün tekisin. Bir görüş hastalığına yakalanmışsın.

Ben, "Adami hergun tam techizat 5 kilometre kosturup kas yaptirmalari bu yuzdendir" demiyorum ki bunu gördüğün sanıyorsun, çünkü oradaki "5 km tam teçhizat koşabilen biri, 72 saat uykusuz kalabilir" tarafını görmüyorsun. Koşturup kas yaptırmalarının altında yatan amaç budur, günde 4 saat uyku yetsin değil.

Git bir göz doktoruna muayene ol önce.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Sen bayagi bir komik olmaya basladin !

Goz doktoruna gittim,muayene oldum geldim ! Gozlerimde bir problem yokmus!

Sana gelince;

" 5 km tam techizat kosabilen biri,72 saat uykusuz kalabilir" de ne demek oluyor ? ne yani ; techizatli veya cirilciplak 5 km kosamayan biri 72 saat uykusuz kalamiyor mu !? American Rangerlerinin dayaniklik testini almis, butun insanliga referans veriyorsun .

En son iletinde bile hala ; bir insana, hergun kosturularak kas yaptirilacagini belirtiyorsun,sen bunu zitlikla iddia ediyorsun ! ben de tam olarak buna itiraz ediyorum. bir insani hergun kosturarak O na kas yaptiramazsin arkadasim ! Dotunu,gobegini eritirsin,adama hacim kaybettirirsin ama asla kas yaptiramazsin! Kas yapmak dendiginde,kasli insan dediginde aklina Elvan Abeylegesse geliyorsa; o zaman cok haklisin derim .

Kas yapmak icin Vucut calisan (vucut gelistirme) biri icin yapmaktan kacinacagi tek egzersizdir kosu yapmak !

Ronnie Coleman,Jay Cutler,Phil Heath,Arnold vs vs... Kac kere bu adamlari kosu yaparken gordun ? yada olayi daha iyi anlayabilmen icin bi kiyaslama yap ! mesela; Elvan Abeylegesse (kosu yapan) VS Iris Kyle ( kosu yapmayan) . bu ikisini kiyasla,karsilastir ve arada ki farki kendin gor !

22 yildir bu islerin icindeyim arkadasim! vazgec inadindan :)

Link to post
Sitelerde Paylaş

Sen bayagi bir komik olmaya basladin !

Goz doktoruna gittim,muayene oldum geldim ! Gozlerimde bir problem yokmus!

Sana gelince;

" 5 km tam techizat kosabilen biri,72 saat uykusuz kalabilir" de ne demek oluyor ? ne yani ; techizatli veya cirilciplak 5 km kosamayan biri 72 saat uykusuz kalamiyor mu !? American Rangerlerinin dayaniklik testini almis, butun insanliga referans veriyorsun .

En son iletinde bile hala ; bir insana, hergun kosturularak kas yaptirilacagini belirtiyorsun,sen bunu zitlikla iddia ediyorsun ! ben de tam olarak buna itiraz ediyorum. bir insani hergun kosturarak O na kas yaptiramazsin arkadasim ! Dotunu,gobegini eritirsin,adama hacim kaybettirirsin ama asla kas yaptiramazsin! Kas yapmak dendiginde,kasli insan dediginde aklina Elvan Abeylegesse geliyorsa; o zaman cok haklisin derim .

Kas yapmak icin Vucut calisan (vucut gelistirme) biri icin yapmaktan kacinacagi tek egzersizdir kosu yapmak !

Ronnie Coleman,Jay Cutler,Phil Heath,Arnold vs vs... Kac kere bu adamlari kosu yaparken gordun ? yada olayi daha iyi anlayabilmen icin bi kiyaslama yap ! mesela; Elvan Abeylegesse (kosu yapan) VS Iris Kyle ( kosu yapmayan) . bu ikisini kiyasla,karsilastir ve arada ki farki kendin gor !

22 yildir bu islerin icindeyim arkadasim! vazgec inadindan :)

Sen bir git o göz testini yaptır.

Bak kör gözlü dallama. En başından beri ne diyoruz:

Her insanın uyku süresi farklıdır, 6, 8 veya 4 yada 12 diye bir genelleme yapamazsın. Kimi 4 saattir, kimi 12saat.

Kimseyi 4 saat uyuyor diyerek peşin peşin sağlıksız uyku, yetersiz diyemezsin. Böyle olanlar vardır dünyada. İşte o Rangerler mesela.

Uyku durumun, vücudunun genel durumu ile alakalıdır, hastaysan mesela daha çok uyursun.

Günde 5 km tam teçhizat koşabilen biri, 72 saat uykusuz dayanabilir. Bu da bilinen bir askeri standarttır ve malum koşunun amacı budur.

Ama bu kadar koşacak dinç vücuda sahip değilsen, o kadar uykusuzluğa dayanamazsın. Aykta dikilirken bile uyur gidersin küt diye.

Ve neymiş, böyle koşan biri için geçerli olanı alıp herkese uygulayamaz mışsın, dangalak. Biz en başından beri, böyle bir genelleme yapılamaz, 6-8 saat denemez, bu adamına göre değişir diyourz, sen çıkmış ne anlıyorsun?

Göz doktorundan sonra bie nörologa filan gitte, anlama kıtlığına da baksınlar.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Ha bu arada geri zekalı kalın kafalı moron...

Kas yapmak, baklava gibi karın yapmak demek değildir, kazma. Sen öyle anlıyorsun diye, herkes onu söylüyor demek değildir.

Koşmak, bilhassa bacak kasalrında "kas yaptırır". Sen gene anlamayacka bir moron olduğun için, bunuda açıklayalım. Kas "geliştirmez", "büyütmez", "yaptırır". Koşu, bilhassa bacak kaslarında incelmeye yol açar, fakat, kas dokusu yapılır, çoğalır ve kasların yoğunluğu artar. İşte kas yapmak bu demektir, birim alanda daha çok kas dokusu olması.

İşte o 5 km koşuyla beklenende, kas yapmasıdır, kaslı vücudu olsun, herkül tipli olsun değil. Adama kas yaptırırsın, sana podyuma çıkıp kas gösterip alkış ve puan alacak adam değil, savaşa gidip düşmanla savaşacak adam lazım, bunu karıştıracak kadar embesilsin.

Kas geliştirme, büyütme daha başka bir şeydir, konuyla alakasız bir şey.

Link to post
Sitelerde Paylaş

Ha bu arada geri zekalı kalın kafalı moron...

Kas yapmak, baklava gibi karın yapmak demek değildir, kazma. Sen öyle anlıyorsun diye, herkes onu söylüyor demek değildir.

Kas geliştirme, büyütme daha başka bir şeydir, konuyla alakasız bir şey.

Konuyla alakalidir- degildir bu tartisilir. cunku sen hergun kosmaktan,kas yapmaktan ve 4 saatlik uyku dan bahsettin !

Kas yapmak denildiginde; tabi ki aklima sadece "baklava gibi" karin kaslari gelmiyor yontulmamis tahta ! bu isin omuz,biceps,tricep,trapez,bacak,sirt vs vs kismi var. Spor yapan-yapmayan herkesin "kas" yada "kas yapmak" dendiginde anlayacagi tek sey benim anladigim gibidir.tanidigim tek gerizekalisin baska turlu anlam cikaran!

Sen "kosu yaparak kas yapilir (yada) yaptirilir" diyorsun! hemde bunu hergun 5 km olarak belirtiyorsun! bunlari yazarken America da ki Coni abilerini ornek veriyorsun.ustelik te bu cumlelerinin arasina "4 saatlik bir uyku" lafini SIKISTiriyorsun ! senin bu cumlelerini okuyan biri, hergun 5 km kosarak 4 saatlik bir uykuyla bile olsa kas yapacagini sanacak.

Bir genelleme yapacak olursak;Uykunun yetersiz oldugu durumlarda insanlar zihinsel olarak kendilerini saglikli hissetmezler. ya cok durgun,halsiz,uyusuk olurlar yada tam tersine asiri sinirli ve saldirgan olurlar. bak sen forum da gece-gunduz takiliyorsun,yeteri kadar uyumuyorsun ki; karsinda ki muhatap oldugun kisiye Geri zekali,kalin kafali moron,embesil,kor diye hakaretler kufurler ediyorsun ! Kudurmus goruntusu ciziyorsun! yoksa Moderator Grubundan oldugun icin forum sana insanlara hakaret etme hakkimi taniyor?

Kosu "kardiovaskuler"bir egzersizdir.Kardiyo yapmak kaslarin gelisimi icin olumlu etkiler saglar.Ama asiri derecede kardiyo yapmak; kisinin birak kas yapmayi ,kas kaybetmesine sebep olur.her gun 5 km kosu asiri derecede kardiyovaskuler bir calisma olmus olur .Ama butun bunlara ragmen cok iyi bir beslenme ve de cok iyi bir dinlenmeyle asiri kardiyovaskuler calisma sonucu olusan kas kaybini engelleyebilirsin! Burda anlasilmasi gereken sey gunde 5-6 ogun kaliteli beslenmek ve kaliteli ve yeterli bir UYKU ! Sozkonusu Egzersizleri uygulayan biri icin ise uyumasi gereken sure kesinlikle en az 6-8 saattir! Bacaklarin ,kas gelisimine olan etkisinden bahseder gibi oluyorsun ama olayi aciklama yeteneginden ve bilgisinden uzak oldugun icin becerememissin! Bacaklarin ,vucudun diger bolgelerinde bulunan kaslarin gelisimde etken bir rol ustlendigini

vurgulamaya calismissin belki ama Squat,tan Leg press den bahsetmemissin! bi tutturmussun her gun 5 km kosu,4 saat uyku..

Sen adami uyutmazsan,iyi beslemezsen hergun 5 km kosturur analarini aglatirsan; Nah kas yaptirirsin !

Konuyuda uzatma artik! hakaret ve kufurlerinede bir son ver ! kal saglicakla

Link to post
Sitelerde Paylaş

Hala....

Bak anlama özrülü arkadaş;

Ben kas yapmaktan (72 saat uykusuz kalma ve 5 km koşu) ve 4 saatlik uyku dan ayrı ayrı bahsettim. Biri başka şey, diğeri başka şey, nasıl bir moronsun çımış hala böyle diyorsun?

Bak sana tekrar yazayım:

Her gün tam teçchizat 5km koşabilen birisi, 72 saat uykusuzluğa dayanabilir, askeri beden eğtimindeki o koşunun varlık sebebi budur.

Hah, bak, analdıysan bu başka mesele, şimdi başka bir meseleye geçiyoruz:

Kimi insan 4 saat uyur, bu da ona kafi gelebilir. ABD'deki rangerler buna bir örnektir.

Şimdi anladın mı, zor ama, belki anlamışsındır.

Link to post
Sitelerde Paylaş
  • Konuyu Görüntüleyenler   0 kullanıcı

    Sayfayı görüntüleyen kayıtlı kullanıcı bulunmuyor.


Kitap

Yazar Ateistforum'un kurucularındandır. Kitabı edinme seçenekleri için: Kitabı edinme seçenekleri

Ateizmi Anlamak
Aydın Türk
Propaganda Yayınları; / Araştırma
ISBN: 978-0-9879366-7-7


×
×
  • Yeni Oluştur...