Dayanıklılık sporu yapanlar nasıl antreman yapıyorlar?

[teknisyen 0]

Dayanıklılık sporu yapanlar nasıl antreman yapıyorlar?

 

Ben 20 tane şınav çekemiyorum 60 yaşındaki adam 895 tane şınav çekiyor.

 

 

 

 

[teknisyen 0]

http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

 

Barfiks rekorları.

 

Bu adamlar hiç yorulmuyor mu?

 

Nasıl çalışıyorlar?

[Tengiz 0]

On 23.09.2018 at 21:07, teknisyen said:

Barfiks rekorları.

 

Bu adamlar hiç yorulmuyor mu?

 

Ben de çok barfiks çekiyorum, özel bir formülü yok.

 

Genetik, boy-kilo, doğru antreman programı, doğru beslenme.

 

Her sporda bu formül hiç değişmez.

 

Yanı sıra çok barfiks ve şınav çekmek o kadar da mühim değildir. Misal, o kadar barfiks çekeceğine ağırlık yeleğiyle tek kol şınav çek faydası daha çok olur. Tabi, derdin rekor kırmaksa o farklı bir hobi, bir şey dediğim yok.

[teknisyen 0]

8 saat önce, Tengiz yazdı:

 

Ben de çok barfiks çekiyorum, özel bir formülü yok.

 

Genetik, boy-kilo, doğru antreman programı, doğru beslenme.

 

Her sporda bu formül hiç değişmez.

 

Yanı sıra çok barfiks ve şınav çekmek o kadar da mühim değildir. Misal, o kadar barfiks çekeceğine ağırlık yeleğiyle tek kol şınav çek faydası daha çok olur. Tabi, derdin rekor kırmaksa o farklı bir hobi, bir şey dediğim yok.

ilave ağırlık eklemenin tekrar sayısını arttırmaya pek faydası olmuyor.

 

1000 sefer ağırlıksız şınav çeken biri ağırlığının 3 katını bir sefer bile kaldıramıyor..

 

Beden ağırlığının üçkatını 8 tekrar eden biri 1000 tane şınav çekemiyor.

 

Ağırlıksız 1000 tekrar bile yapamam.

 

 

 

[teknisyen 0]

10 aydır beden ağırlığı ile  yapılan hareketleri yapıyorum. 

 

Tekrar sayım artmadı ama bedenim body yapan biri gibi olmuş.Çevremdeki herkes öyle diyor.

 

Görüntü var ses yok.İşlevsiz kaslara sahip oldum.

 

Amacım kilo vermek hastalığım sonrası kas erimesini engellemekti.

 

Sadece 1.5 kilo verebildim.

 

 

[Summertime Sadness 0]

Kas erimen filan varsa, kisa sureligine steroid filan denemenin zarari olmaz galiba. Iyi bir doktora sorabilirsin.

 

Turkiye'de primobolan var mesela.