Jump to content

İntermittent Fasting


Recommended Posts

Günlerdir 3 öğün + 3 ara öğün şeklinde bir beslenme programı uyguluyordum, haliyle yemek sonrası yükselen insülin bende kafa yapıp, derste, kütüphanede uyumama sebep oluyordu.

Okuduğumu doğru dürüst anlamıyor, masa başında 45 dakikadan fazla durunca uyukluyordum. Sonra internette intermittent fasting 'i gördüm ve araştırdım.

 

İntermittent fasting programını 2 gündür uyguluyorum. Aralıksız 3 saat ders çalışabildim, herhangi bir uyuklama söz konusu dahi olmadı, okuduğumu rahatlıkla anladım.

 

Gece 23.00-23.30 gibi son yemeğimi yiyip, ertesi günü 15.30-16.30 'a kadar aç kalıyorum. Bu açlıkta su tüketiyorum, kahve tüketiminin de ekstra yağ yakımını sağlayacağı söylenmiş.

 

Almam gereken kalori değerlerini değiştirmeden yemek yeme zamanım içerisinde tüketiyorum.

 

Bu diyeti uygularken aklıma "Tok bir aslanın bir iş için kıçını kaldırmamasıyla, aç bir aslanın avı için mücadelesi" geldi, ve kendimi buna fazlasıyla benzettim, sempatik sistem aktif, parasempatik sistem deaktif.

 

Ayrıca gece uykuda birkaç kez tepe değer yaparak salınan büyüme hormonu, sabah yenen ilk yemek ile, sabah salınabilme yetisini yitiriyor, İF uygulayınca bir salınım daha yakalamış oluyorsunuz.

 

 

 

Sizlere bu diyeti denemenizi öneririm, faydasını görürsünüz umarım.

 

Not: müslüman olmadım :D 

Link to post
Sitelerde Paylaş
On 29.10.2018 at 23:04, CinleriGorenAdam yazdı:

Günlerdir 3 öğün + 3 ara öğün şeklinde bir beslenme programı uyguluyordum, haliyle yemek sonrası yükselen insülin bende kafa yapıp, derste, kütüphanede uyumama sebep oluyordu.

Okuduğumu doğru dürüst anlamıyor, masa başında 45 dakikadan fazla durunca uyukluyordum. Sonra internette intermittent fasting 'i gördüm ve araştırdım.

 

İntermittent fasting programını 2 gündür uyguluyorum. Aralıksız 3 saat ders çalışabildim, herhangi bir uyuklama söz konusu dahi olmadı, okuduğumu rahatlıkla anladım.

 

Gece 23.00-23.30 gibi son yemeğimi yiyip, ertesi günü 15.30-16.30 'a kadar aç kalıyorum. Bu açlıkta su tüketiyorum, kahve tüketiminin de ekstra yağ yakımını sağlayacağı söylenmiş.

 

Almam gereken kalori değerlerini değiştirmeden yemek yeme zamanım içerisinde tüketiyorum.

 

Bu diyeti uygularken aklıma "Tok bir aslanın bir iş için kıçını kaldırmamasıyla, aç bir aslanın avı için mücadelesi" geldi, ve kendimi buna fazlasıyla benzettim, sempatik sistem aktif, parasempatik sistem deaktif.

 

Ayrıca gece uykuda birkaç kez tepe değer yaparak salınan büyüme hormonu, sabah yenen ilk yemek ile, sabah salınabilme yetisini yitiriyor, İF uygulayınca bir salınım daha yakalamış oluyorsunuz.

 

 

 

Sizlere bu diyeti denemenizi öneririm, faydasını görürsünüz umarım.

 

Not: müslüman olmadım :D 

 

selam.

 

saat kaçta yatıp saat kaçta kalkıyorsun?

 

uykuda geçen süreleri sayarsak geriye pek birşey kalmıyor sanki.

 

 

 

Link to post
Sitelerde Paylaş
  • Konuyu Görüntüleyenler   0 kullanıcı

    Sayfayı görüntüleyen kayıtlı kullanıcı bulunmuyor.

×
×
  • Yeni Oluştur...