Elmas şınavı(diamond push up) normal şınavdan neden daha zor?

[notdefteri 0]

Elmas şınavı(diamond push up) normal şınavdan neden daha zor?

 

24 normal şınav çekiyorum ama bir tane elmas şınavı çekemiyorum.

[deadanddark 0]

Agirlik merkezini tek bir noktaya veriyorsun, normalinde ise agirligini dagitiyorsun. Tek bacakli olmak mi yoksa cift bacakli olmak mi, yok öyle degil tek bacakla ayakta durmak mi yoksa iki bacakla ayakta durmak mi insani sinir eder.

[Tengiz 0]

3 hours ago, notdefteri said:

Elmas şınavı(diamond push up) normal şınavdan neden daha zor?

 

24 normal şınav çekiyorum ama bir tane elmas şınavı çekemiyorum.

 

Arka kola daha çok yükleniyor. Normal şınavda omuzlar, kanatlar, kol hep birlikte vücudu kaldırırken elmasta arka kola düşen yük daha da biniyor.

 

Normalde tek çekişte 60 şınavı nizami rahat geçerim ama elmasta muhtemelen 30 gibi tıkanırım. Çok fazla elmas şınavda çekmene gerek yok doğrusu. Göğüs ve arka kol için güzel, yardımcı bir hareket.

[fumes 0]

Bir saat önce, Tengiz yazdı:

 

Arka kola daha çok yükleniyor. Normal şınavda omuzlar, kanatlar, kol hep birlikte vücudu kaldırırken elmasta arka kola düşen yük daha da biniyor.

 

Normalde tek çekişte 60 şınavı nizami rahat geçerim ama elmasta muhtemelen 30 gibi tıkanırım. Çok fazla elmas şınavda çekmene gerek yok doğrusu. Göğüs ve arka kol için güzel, yardımcı bir hareket.

Arkadasinda dedigi gibi diamond push up ta ziyadesiyle triceps kaslarini kullaniyorsun. Muhtemelen triceps kaslarin zayif. Ben bu hareketin belli bir sure push down, reverse push down gibi makara sistemi, bar veya dumbella calistiktan sonra yapilmasini oneriyorum. Eger bar, dumbella falan calisma imkanin yoksa, BENCH DIP WITH ELEVATED LEGS hareketini yap. Aksi halde hicbir zaman bu hareketi yapamazsin.

[notdefteri 0]

On 24.12.2018 at 02:31, fumes yazdı:

Arkadasinda dedigi gibi diamond push up ta ziyadesiyle triceps kaslarini kullaniyorsun. Muhtemelen triceps kaslarin zayif. Ben bu hareketin belli bir sure push down, reverse push down gibi makara sistemi, bar veya dumbella calistiktan sonra yapilmasini oneriyorum. Eger bar, dumbella falan calisma imkanin yoksa, BENCH DIP WITH ELEVATED LEGS hareketini yap. Aksi halde hicbir zaman bu hareketi yapamazsin.

Dips hareketini  paralel barda 10 set  5 tekrar  yapıyorum.Ama hala ilerleme sağlayamadım.

[fumes 0]

1 saat önce, notdefteri yazdı:

Dips hareketini  paralel barda 10 set  5 tekrar  yapıyorum.Ama hala ilerleme sağlayamadım.

Nasıl yaptığını görebilirsem daha iyi bir şekilde yardımcı olabilirim.

[Klonopin 0]

Dips yapmayjn. Zararli bir hareket.

[fumes 0]

5 saat önce, Klonopin yazdı:

Dips yapmayjn. Zararli bir hareket.

Ne gibi zararlari var?

[Klonopin 0]

3 saat önce, fumes yazdı:

Ne gibi zararlari var?

Omzuna zararli.

[fumes 0]

1 saat önce, Klonopin yazdı:

Omzuna zararli.

Dips yapan kisi eger normal kilonun cok ustunde degilse, sadece kendi vucut agirligiyla calisiyorsa talihsiz bir kaza olmadikca hic bir sey olmaz.

 

Cevremde meniskus ve bel rahatsızlığı olan bir suru insan var. Ozellikle vucut gelistirme ile ugrasan kisilerde en sik gorulen rahatsizlik meniskus akabinde bel rahatsizliklaridir. 

[notdefteri 0]

18 saat önce, fumes yazdı:

Nasıl yaptığını görebilirsem daha iyi bir şekilde yardımcı olabilirim.

 

6 saat önce, fumes yazdı:

Dips yapan kisi eger normal kilonun cok ustunde degilse, sadece kendi vucut agirligiyla calisiyorsa talihsiz bir kaza olmadikca hic bir sey olmaz.

 

Cevremde meniskus ve bel rahatsızlığı olan bir suru insan var. Ozellikle vucut gelistirme ile ugrasan kisilerde en sik gorulen rahatsizlik meniskus akabinde bel rahatsizliklaridir. 

Ağırlığım 90 kg.

Bu resimdeki gibi yapıyorum.

Bel fıtğım var ama hareketler iyi geliyor.

 üç ay yatalak kaldım.Bir şınav ile çekemiyordum.