Vücut geliştirme

[fumes 0]

1 minute ago, Klonopin said:

Evet, yanlis biliyorsun. Istersen Ronnie Coleman ile antrenman yap, ya da trainer ol. Bu sporda oldugu kadar atip tutan baska bir cahil toplulugu gormedim.

 

Bir adam profesyonel olarak sadece squat yapsa, triceps kaslari da gelisir ama ben sana bunu ozellikle belirtmedim cunku etkisi az olur. Ama squat'in karin kaslarina etkisi fazla. Tabi burada 70 kg squattan bahsetmiyorum. 150 - 170 kg gibi saglam agirliklardan bahsediyorum. 

Senin gibi profesyonellere işini öğretecek kadar cahil tipler bu kitlenin başını çekiyor. İstersen 300 kg ile squat yap bırak üst vücudu bacakların kaflar, plantaris ve dizlerin yanında bulunan vactus medial kasları bile yeterince gelişmez. Hangi hareketin hangi bölgedeki kaslara ne kadar etki ettiğini iyi bilirim. Vücut geliştirmeden anlayan biri de asla squat yapıyorum abs kasları için antrenmana ihtiyacım yok demez. 

[Klonopin 0]

1 dakika önce, fumes yazdı:

Senin gibi profesyonellere işini öğretecek kadar cahil tipler bu kitlenin başını çekiyor. İstersen 300 kg ile squat yap bırak üst vücudu bacakların kaflar, plantaris ve dizlerin yanında bulunan vactus medial kasları bile yeterince gelişmez. Hangi hareketin hangi bölgedeki kaslara ne kadar etki ettiğini iyi bilirim. Vücut geliştirmeden anlayan biri de asla squat yapıyorum abs kasları için antrenmana ihtiyacım yok demez. 

Bir kere o uslubunu duzelt.

 

Ben squat yapiyorsan, abs egzersizlerine ihtiyacin yok mu dedim? Squat yaparsan, karin kaslarina buyuk etkisi olur diyorum. Simdi yikil karsimdan.

[fumes 0]

2 minutes ago, gamlibaykus said:

Sadece dengeyi sağlamak için  dikine durduğunda karın kasların geriye düşmemek için biraz kasılır.

 

geriye doğru 5 derece eğilsen ne yazar.150 kiloda en fazla 13 kilo biner karın kaslarına.

 

Fazla eğilsen geriye devrilir gidersin zaten.

 

Bu arkadaşın kilo sorunu olduğu için eğilip kalkarken daralma hissiyatı yaşıyor. Bunu da karın kaslarının çalışması olarak nitelendiriyor. Squat yaparken hasar görmemesi için resimdeki gibi kalça dışarı çıkartılıp bel içe alınır.

[Klonopin 0]

3 dakika önce, fumes yazdı:

Bu arkadaşın kilo sorunu olduğu için eğilip kalkarken daralma hissiyatı yaşıyor. Bunu da karın kaslarının çalışması olarak nitelendiriyor. Squat yaparken hasar görmemesi için resimdeki gibi kalça dışarı çıkartılıp bel içe alınır.

Hahaha. Kilo sorunu mu? Ben cok kilolu gozukmuyorum. Hatta doktora "biraz kilo sorunum var" dedim. Sasirdi ve yagli olmak ile kasli olmak farkli seyler dedi. Umarim anlamissindir. 93 kg oldugum icin yagli sanmis, zavalli.

Ocak 13, 2019 tarihinde Klonopin tarafından düzenlendi

[fumes 0]

3 minutes ago, Klonopin said:

Bir kere o uslubunu duzelt.

 

Ben squat yapiyorsan, abs egzersizlerine ihtiyacin yok mu dedim? Squat yaparsan, karin kaslarina buyuk etkisi olur diyorum. Simdi yikil karsimdan.

Üslübuna dikkat et diyene bak. Karın kaslarına büyük etkisi falan olmaz. Karın kaslarına %10 bile etkisi olmaz. Simdi ne yapıyoruz gainerımızdan bir kaç ölçek alıp yağ üstüne yağ ekleyip, squatın karın kaslarımızı geliştirdiğini hayal ediyoruz.

[fumes 0]

1 minute ago, Klonopin said:

Hahaha. Kilo sorunu mu? Ben cok kilolu gozukmuyorum. Hatta doktora "biraz kilo sorunum var" dedim. Sasirdi ve yagli olmak ile kasli olmak farkli seyler dedi. Umarim anlamissindir. 93 kg oldugum icin yagli sanmis, zavalli.

Buna doktor değil, diyetisyen karar verir. Diyetisyenler doktor değildir. Hangi mesleğin, hangi alanda çalıştığını bilmiyor musun?

[Klonopin 0]

5 dakika önce, fumes yazdı:

Buna doktor değil, diyetisyen karar verir. Diyetisyenler doktor değildir. Hangi mesleğin, hangi alanda çalıştığını bilmiyor musun?

Tamam cocugum, hadi uzaklas buradan. Adam squatin vastus medialis kaslarini bile yeterince gelistirmeyecegini soyluyor. Hahaha. 

[fumes 0]

8 minutes ago, Klonopin said:

Tamam cocugum, hadi uzaklas buradan. Adam squatin vastus medialis kaslarini bile yeterince gelistirmeyecegini soyluyor. Hahaha. 

O yüzden sporcular leg extension gibi hareketler yapar. Bildiğin gerçekleri, profesyonellerle de paylaş adamlar leg extension, leg curl, calf raise makinelerinde hamallık yapıyorlar. Vucutcu gibi sitelerde şu anda salon işleten ve sporcu yetiştiren eski şampiyonlar yazıyor. Eminim onlarda derin bilgilerinden yararlanır.

Buradan uzaklaşıp uzaklaşmayacağım benim kararıma bağlıdır annecim.

[Klonopin 0]

8 dakika önce, fumes yazdı:

O yüzden sporcular leg extension gibi hareketler yapar. Bildiğin gerçekleri, profesyonellerle de paylaş adamlar leg extension, leg curl, calf raise makinelerinde hamallık yapıyorlar. Vucutcu gibi sitelerde şu anda salon işleten ve sporcu yetiştiren eski şampiyonlar yazıyor. Eminim onlarda derin bilgilerinden yararlanır.

Buradan uzaklaşıp uzaklaşmayacağım benim kararıma bağlıdır annecim.

Aman benden uzak olsun o adamlar. Senin gibiler yuzunden vucut gelistirme ile ugrasanlarin cogunu sevmem. Cogu demeyeyim ama epey bir kismi bos insanlardir zaten. Bunlarin takildigi forumlara bakinca bu cok kolay anlasilir.

 

Dediklerimi hala carpitiyorsun. Bak sana bir ornek vereyim, kendisini hic sevmem ama Zyzz diye biri vardi ve hic ab hareketleri yapmadigi biliniyordu ama karin kaslari cok iyi, neden bir dusun istersen?

 

Benim demek istedigim su: 250 kg deadlift, 200 kg squat yapan bir adami dusun. Sadece bu ikisini yapsin. Bu adamin omuzlari, kollari, karin kaslari ve calfleri de iyi derecede gelismis gorunur ama daha iyisini istiyorsa tabiki barbell curl, calf raise filan yapmali. Ben "Karin kasi mi istiyorsun? O zaman squat yeter." demiyorum yani.

 

Uff. Bu muhabbet cok sıktı. Git o muthis bilgilerini salondaki adamlara anlat, bana degil.

Ocak 13, 2019 tarihinde Klonopin tarafından düzenlendi

[fumes 0]

5 minutes ago, Klonopin said:

Aman benden uzak olsun o adamlar. Senin gibiler yuzunden vucut gelistirme ile ugrasanlarin cogunu sevmem. Cogu demeyeyim ama epey bir kismi bos insanlardir zaten. Bunlarin takildigi forumlara bakinca bu cok kolay anlasilir.

 

Dediklerimi hala carpitiyorsun. Bak sana bir ornek vereyim, kendisini hic sevmem ama Zyzz diye biri vardi ve hic ab hareketleri yapmadigi biliniyordu ama karin kaslari cok iyi, neden bir dusun istersen?

 

Benim demek istedigim su: 250 kg deadlift, 200 kg squat yapan bir adami dusun. Sadece bu ikisini yapsin. Bu adamin omuzlari, kollari, karin kaslari ve calfleri de iyi derecede gelismis gorunur ama daha iyisini istiyorsa tabiki barbell curl, calf raise filan yapmali. Ben "Karin kasi mi istiyorsun? O zaman squat yeter." demiyorum yani.

 

Uff. Bu muhabbet cok sıktı. Git o muthis bilgilerini salondaki adamlara anlat, bana degil.

Çoğu kişi hatalarını ortaya çıkaran insanları sevmez. Bu yüzden söylediklerinin aksini ortaya çıkartamayacak düzeyde insanlarla takılmayı severler. Hiç bacak antrenmanı yapmadan çok iyi bacak kaslarına sahip olan kişiler var. Sana bir şey anlatsam da anlamazsın. Bu yazdıklarım senin kaba uslubuna cevap ve buradaki yanlış bilgilerin düzeltilmesi amacıyladır. Çünkü milyonlarca kişiye ulaşabiliyor buradaki konular. 

[Klonopin 0]

2 dakika önce, fumes yazdı:

Çoğu kişi hatalarını ortaya çıkaran insanları sevmez. Bu yüzden söylediklerinin aksini ortaya çıkartamayacak düzeyde insanlarla takılmayı severler. Hiç bacak antrenmanı yapmadan çok iyi bacak kaslarına sahip olan kişiler var. Sana bir şey anlatsam da anlamazsın. Bu yazdıklarım senin kaba uslubuna cevap ve buradaki yanlış bilgilerin düzeltilmesi amacıyladır. Çünkü milyonlarca kişiye ulaşabiliyor buradaki konular. 

Yani bemim vucut gelistirme sporuyla ugrasanlari genelde sevmememin sebebi yanlislarimi mi ortaya cikarmalari? Hahaha. Ister yabanci, istersen Turk vucut gelistirme forumlarina bak, insanlarin ne kadar sig oldugunu anlarsin.

 

Sen benim yanlisimi ortaya cikarmiyorsun ki? Ben sana ab egzersizi yapma, squat yeter demiyorum. Squat'in karin kaslarina buyuk faydasi var diyorum, o kadar. Neyse, uzatma konuyu, burada birakalim cunku ben sıkıldım gercekten.

[fumes 0]

1 hour ago, Klonopin said:

Yani bemim vucut gelistirme sporuyla ugrasanlari genelde sevmememin sebebi yanlislarimi mi ortaya cikarmalari? Hahaha. Ister yabanci, istersen Turk vucut gelistirme forumlarina bak, insanlarin ne kadar sig oldugunu anlarsin.

 

Sen benim yanlisimi ortaya cikarmiyorsun ki? Ben sana ab egzersizi yapma, squat yeter demiyorum. Squat'in karin kaslarina buyuk faydasi var diyorum, o kadar. Neyse, uzatma konuyu, burada birakalim cunku ben sıkıldım gercekten.

Uzatma konuyu demek ne ya! Bana komut vermeyi kes!

 

Senin sikilman normal, sacmaliklarini ispat edicem diye daha cok sacmaliyorsun. Ayrica sen inat ediyorsun diye karin kaslarini gelistirecek duzeyde etkilemeyen squat hareketi karin kaslarini falan gelistirmez. Sen bunu ne kadar soylersen, ben de o kadar yanit yazarim. Vucut gelistirme forumlarinda yazanlarin bir cogu senin gibi caylak. Ne anatomi bilirler, ne de hayatlarin da bir kere basarili bir diyet yapmislardir.

[Klonopin 0]

3 dakika önce, fumes yazdı:

Uzatma konuyu demek ne ya! Bana komut vermeyi kes!

 

Senin sikilman normal, sacmaliklarini ispat edicem diye daha cok sacmaliyorsun. Ayrica sen inat ediyorsun diye karin kaslarini gelistirecek duzeyde etkilemeyen squat hareketi karin kaslarini falan gelistirmez. Sen bunu ne kadar soylersen, ben de o kadar yanit yazarim. Vucut gelistirme forumlarinda yazanlarin bir cogu senin gibi caylak. Ne anatomi bilirler, ne de hayatlarin da bir kere basarili bir diyet yapmislardir.

Tamam, kapat konuyu.

[fumes 0]

2 hours ago, fumes said:

Çoğu kişi hatalarını ortaya çıkaran insanları sevmez. Bu yüzden söylediklerinin aksini ortaya çıkartamayacak düzeyde insanlarla takılmayı severler. Hiç bacak antrenmanı yapmadan çok iyi bacak kaslarına sahip olan kişiler var. Sana bir şey anlatsam da anlamazsın. Bu yazdıklarım senin kaba uslubuna cevap ve buradaki yanlış bilgilerin düzeltilmesi amacıyladır. Çünkü milyonlarca kişiye ulaşabiliyor buradaki konular. 

Forumlarda takılanlar içinde senin gibi squat yapıyorum o mide kasını çalıştırıyor diyen hiç kimse görmemiştim. Yani senin kadar sığ birini...

Squat  hareketi mide kaslarını eser düzeyde çalıştırır. Sen inat ediyorsun diye gözümüzün önündeki gerçekler değişecek de değil.

[Klonopin 0]

7 dakika önce, fumes yazdı:

Forumlarda takılanlar içinde senin gibi squat yapıyorum o mide kasını çalıştırıyor diyen hiç kimse görmemiştim. Yani senin kadar sığ birini...

Squat  hareketi mide kaslarını eser düzeyde çalıştırır. Sen inat ediyorsun diye gözümüzün önündeki gerçekler değişecek de değil.

Kapat konuyu dedim. Ne takintili adam ciktin sen ya...

[adalet123 0]

5 saat önce, fumes yazdı:

Forumlarda takılanlar içinde senin gibi squat yapıyorum o mide kasını çalıştırıyor diyen hiç kimse görmemiştim. Yani senin kadar sığ birini...

Squat  hareketi mide kaslarını eser düzeyde çalıştırır. Sen inat ediyorsun diye gözümüzün önündeki gerçekler değişecek de değil.

 

Hocam bana spor yapmak için faydalanabilecegim kaynak verir misiniz?

 

Daha çok dövüş için gerekli sporları yapmak istiyorum.

 

Yumruk ve tekme atarken hangi kasların gelişmiş olması lazım mesela?

[Klonopin 0]

Bir saat önce, gamlibaykus yazdı:

 

 

Bunlardan hangisi bench pressde daha fazla ağırlık  kaldırır.

Seni raporluyorum, Ten Ten. Konulara girip sacma sapan yaziyorsun.

[SUPERULLAH 0]

On 12.01.2019 at 08:51, Klonopin yazdı:

Fazla aliyorsun muhtemelen. Dogal bir sporcu icin bu kadar protein almak gereksiz.

 

%20 civarı yan oranıyla 113 kiloyum, 100 gr dan fazla protein almam gereksiz mi? Nerden öğrendin bunu?:)

[Klonopin 0]

9 dakika önce, SUPERULLAH yazdı:

 

%20 civarı yan oranıyla 113 kiloyum, 100 gr dan fazla protein almam gereksiz mi? Nerden öğrendin bunu?:)

Aslinda biraz abartmisim, haklisin.

[SUPERULLAH 0]

4 dakika önce, Klonopin yazdı:

Aslinda biraz abartmisim, haklisin.

 

Squat konusunda da abartmışsın. Karin kaslarinin gelisiminde büyük faydası var demiyecektin:)